Por qué el método 4-7-8 te ayuda a dormir en menos de un minuto, según Harvard

Con el verano en su punto más alto, conciliar el sueño puede convertirse en una verdadera tortura. Pero la ciencia tiene un as bajo la manga: el método 4-7-8, desarrollado por el Dr. Andrew Weil de Harvard, que promete ayudarte a dormir en menos de un minuto.

¿Cómo funciona?

• Inhala por 4 segundos
• Retén la respiración 7 segundos
• Exhala por 8 segundos

Este patrón de respiración está inspirado en el yoga y activa el sistema nervioso parasimpático, reduciendo el estrés, la ansiedad y preparando tu cuerpo para descansar.

Los beneficios no se limitan solo al sueño. Estudios han demostrado que esta técnica ayuda también con:
Migrañas
Hipertensión
Fatiga crónica
‍ Anxiety

¡Ojo! No todos logran resultados inmediatos, pero con práctica diaria, el insomnio puede tener los días contados.

Y si los tiempos te parecen difíciles, también hay una versión reducida para quienes tienen problemas respiratorios.

Dormir no debería ser un lujo. Y con este sencillo ejercicio, puede ser tan fácil como respirar.

Fuente: Grupo Es Noticia