La vitamina D es esencial para el sistema inmunológico, la salud ósea y la prevención de enfermedades autoinmunes. Sin embargo, más del 60% de la población mexicana tiene deficiencia, según estudios del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición.
La principal fuente de esta vitamina es la exposición solar: 15 minutos diarios, sin bloqueador y fuera de las horas pico, son suficientes. También puede obtenerse en pescados grasos, yemas de huevo, champiñones y suplementos.
Una deficiencia prolongada puede causar fatiga, debilidad muscular, osteoporosis e incluso aumentar el riesgo de infecciones respiratorias. Cuidar los niveles de vitamina D es una estrategia simple, efectiva y natural para fortalecer la salud.
Fuente: Grupo Es Noticia
